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Aus der Praxis für die Praxis

• Zwischenmahlzeiten
• Richtig Essen & Trinken, aber wie?
• Ausgesuchte Rezepte für eine Zwischenmahlzeit
• Schlank mit Dank

• Iss pro Tag 5 kleine Mahlzeiten, davon 3 Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten.
• Vermeide das Zwischendurchessen außerhalb der Mahlzeiten.
• Iss und trink langsam und in Ruhe.
• Trink ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit.
• Beachte das 1 x Prinzip, d.h.: nimm von allen angebotenen Speisen nur einmal.
• Vermeide süße Naschereien und Alkohol. Sie sind nur für „ab und zu“.
• Achte auf eine ausreichende Trinkmenge. Beim Abnehmen solltest du 2 bis 3 Liter pro Tag kalorienfreie Flüssigkeit ( Wasser, Tee, Apfelschorle) zu dir nehmen.