Aus der Praxis für die Praxis

Zwischenmahlzeiten

Richtig Essen & Trinken, aber wie?

Ausgesuchte Rezepte für eine Zwischenmahlzeit

Schlank mit Dank

Iss pro Tag 5 kleine Mahlzeiten, davon 3 Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten.

Vermeide das Zwischendurchessen außerhalb der Mahlzeiten.

Iss und trink langsam und in Ruhe.

Trink ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit.

Beachte das 1 x Prinzip, d.h.: nimm von allen angebotenen Speisen nur einmal.

Vermeide süße Naschereien und Alkohol. Sie sind nur für „ab und zu“.

Achte auf eine ausreichende Trinkmenge. Beim Abnehmen solltest du 2 bis 3 Liter pro Tag kalorienfreie Flüssigkeit ( Wasser, Tee, Apfelschorle) zu dir nehmen.